您有多久沒有好好活動筋骨了呢?上班族每天忙於工作，身材漸漸變形是否讓您感到困擾?下班回到家又懶得動，也不願花錢去健身房鍛鍊身形，總是苦惱卻遲遲邁不出第一步嗎?!本家聽到各位的心聲囉!為了顧及員工們的健康及身材，所以今年特地請專業的健身教練來讓大家動一動~而且運動項目豐富多元，絕對會讓您愛上揮汗的感覺。此次運動項目主推有氧運動，也有較為溫和的瑜珈及皮拉提斯。

    首先，我們先來認識什麼是「有氧運動」，有氧運動又稱為「心肺運動」或「帶氧運動」，不僅能預防現代人最在意的肥胖問題，以達到控制體重及燃燒體脂外，也有助於改善心血管問題，還能增強身體的整體耐力。而我們常見的有氧運動有:慢跑、健走、游泳、跳舞或騎腳踏車等，而此次本家推行的有氧運動則有Zumba與Body Combat。

    Zumba既能燃脂又能訓練身體的協調性與律動感，跟著活潑熱情的教練一同伴隨音樂的節奏擺動身體，不到三首歌的時間，保證您已經痛快飆汗。而Body Combat則是透過拳擊及踢腿等動作進行鍛鍊，是完全無接觸性且簡單易學的運動，Body Combat能鍛鍊腿部、手臂、背部及肩膀的肌肉，針對提高身體協調性，對其敏捷度及速度都有顯著效果。相較於上述兩項動態運動來說，瑜珈和皮拉提斯則溫和靜態許多，瑜珈有助於強化背部及腹部肌群，配合呼吸的收放，能增加身體的柔軟度與張力，同時達到釋放身心壓力與焦慮的效果，根據研究發現，透過瑜珈練習還能提升睡眠品質，若您有睡眠困擾，不妨試試看瑜珈唷!最後則是近年來相當熱門的皮拉提斯，很多人搞不清楚「瑜珈」及「皮拉提斯」之間的差異，其實皮拉提斯的核心訓練強度比瑜珈高，「核心」指的是肋骨以下到骨盆的部位，是主宰全身動作的能量來源，因此如果想達到小腹平坦或鍛鍊出迷人的川字腹肌，做皮拉提斯會很有效果。

   上述4種類型的運動，無論哪一種都能達到燃脂與雕塑身形的效果，透過參予此次的員工健康促進活動也讓我們對於這些運動有更進一步的認識與體驗。但持之以恆的運動才是通往「健康」的不二法門，希望大家都能在忙於工作之餘，還能顧及健康與美麗。(文：慈惠醫院/莊子萱助理員)