一、認識高血壓

1.收縮壓經常高於120mmHg或者舒張壓經常高於80mmHg，就是高血壓。

2.高血壓常見的症狀包括頭痛、眩暈、疲倦、視力模糊、夜尿、心絞痛、下肢水腫、運動時呼吸困難、視網膜出血和有滲出液。

二、併發症

1.腦中風。

2.心肌梗塞。

3.心肌肥大。

4.心衰竭。

5.腎衰竭。

三、高血壓病人注意事項

1.需按時服藥：遵照醫師處方服藥，不可根據自己感覺血壓高或低來增減藥物。

2.早、晚測量血壓並記錄。

四、量血壓注意事項

1.測量前休息至少5分鐘。

2.測量時血壓計與心臟同高度，測量時不可說話。

3.選擇適當寬度與長度之壓脈帶，壓脈帶環繞鬆緊度，以仍可放入 2 根手指較適中。

五、高血壓的綜合防治

1.一個規律的、適當的運動計畫是有益的，例如每天散步30~60分鐘，是非常好的運動。

2.鼓勵從事有興趣的消遣活動，但不可感受到壓力，如有氧運動。

3.平常應避免提重物或高處取物，因為閉氣用力血壓會升高。

4.身體沒有任何不適，都要每天持續服藥，勿自行調整藥量。

5.吃藥後有任何不舒服，務必要立即和醫師討論

六、高血壓飲食

1.採低鹽飲食，宜禁食高鈉食物，例如乳酪、燻雞、香腸、肉醬、醬菜、罐頭食品等。

2.少攝取飽和性脂肪及高膽固醇食物，例如豬油、內臟、牡蠣、蛋黃。

3.宜避免刺激性及含碳酸的飲料，飲用咖啡、茶、可樂；因含咖啡因會加重心臟負擔。