您是否因為自己的工作是屬於靜態，例如文書、行政或打電腦...等工作。雖然SARS肆虐，您好想運動也希望維持身材，那麼請注意看以下要訣，教您工作中隨時運動保持體力。

您是屬於植物一族？就是工作除了偶而送送公文、影印、上洗手間、倒水外，幾乎都是坐著的。那麼現在請檢查您的身材，小腹會突出？腰、臀、腿可會越來越粗？有局部發胖的傾向？

因為脂肪會堆積在不常活動的地方。不常運動的人小腹腹壁肌鬆弛所以小腹容易變大。（吃飽飯後如果小腹變大表示小腹腹壁肌鬆弛）。

而長久下來坐姿不正確對身材影響也很大，因為久坐導致身材走樣都有一個特徵，就是臀與大腿特別大，一般說來駝背及下背不太彎就會看出小腹突出。

要解決這些問題，平常就要收小腹、收臀、深呼吸。

再加上以下的活動：

• 墊墊腳尖：無論光腳或穿鞋都可以，這個動作可以伸展從腳底到臀部的肌肉，如果可以雙手往上舉更好連上半身都做到了。在辦公室也可以作，每小時起身作10下，能再配合走路更好。

• 等長運動：就是利用緊縮、放鬆來讓肌肉運動。可以搭車或電梯時後縮臀，寫公文或企劃案時也可以握拳有效又沒人看見。

• 伸展運動：記得小學的時候的運動操嗎？只要那幾招就可以加強活動關節了。

無論身高多高只要腰圍超過80公分（31寸）就屬於心血管病的高危險群。因為腰部太胖會壓迫肝臟、肺部接著影響心臟，讓全身血流受影響。希望大家一起動一動吧！為您的免疫與健康加油打氣！